Breathwork bezeichnet die bewusste Verbindung und Arbeit mit dem eigenen Atem. Breathwork kann dir helfen, mit Atemübungen bewusster zu entspannen und deinen Körper wahrzunehmen. Die Atempraxis kann ebenso dabei helfen, Schmerzen zu reduzieren, dein Immunsystem stärken und dein Atemvolumen zu erweitern.
Unsere Atmung ist eng mit dem autonomen Nervensystem verbunden, das die Reaktion unseres Körpers auf Stress und Entspannung reguliert. Breathwork wird eingesetzt, um das sympathische Nervensystem, welches bei Stress aktiv wird, zu beruhigen und das parasympathische Nervensystem zu aktivieren.
Gesundheitliche Vorteile sind:
– reduzierter Stress
– verbesserter Schlaf
– verbesserte Konzentration
– Schmerzlinderung
– gesteigerte Energie
– verbessertes emotionales Wohlbefinden
– Aktivierung des Stoffwechsels
Im Breathwork Training werden verschiedene Übungen und Techniken genutzt, die die Atmung grundlegend verbessern, das allgemeine Wohlbefinden steigern, physischen und psychischen Erkrankungen vorbeugen und die Leistungsfähigkeit im Alltag und im sportlichen Kontext steigern.
Zielgruppen:
– alle Personen, die Stress reduzieren möchten
– Menschen mit vorhandenen Risikofaktoren für Erkrankungen des Herz-Lungen-Systems
– Menschen mit Schlafstörungen
– Sportler im Kraft- und Ausdauerbereich, die Ihre Leistung steigern wollen
Kontraindikationen:
– starker Bluthochdruck
– akute Infekte
– Herzerkrankungen wie Herzrhytmusstörungen, Herzinsuffizienz oder akuter Myokardinfarkt
– Erkrankungen des respiratorischen Systems (Lungenemphysem, Bronchitis)
– Nierenversagen, Hyperthyreose
– Schwangerschaft, Menstruation
– behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen, wie Depressionen oder Angststörungen
– Epilepsie
– orthopädische Beeinträchtigungen
– gesundheitliche Einschränkungen, die gegen Breathwork Übungen sprechen